东北网6月14日讯 (江丽波 安晨菲 记者 杜筱)中国传统节日端午佳节日渐临近，为使广大市民能健康舒心度过小长假，哈尔滨市第一医院专家从专业的视角倾情奉献节日里的养生之道。

　　舌尖上的端午提防消化系统疾病“登门拜访”

　　消化一科李春明主任表示，随着花样繁多的节日食品不断推陈出新，口味各异，花色新潮的粽子难免让人垂涎三尺。但如果不讲究科学饮食的方法，贪恋美味的同时，消化系统会随时为你亮起“红灯”。很多朋友将粽子当作早餐空腹食用，或是当作主食、饭后的甜点尽情享用，这都将对胃肠道形成隐患。

　　李主任说，粽子多由糯米制成，不仅质地黏滞，而且很多粽子里饱含蛋黄、肉类以及含糖量较高的红枣、豆沙等，大量食用会增加肠道的负担，引起消化吸收障碍，产生恶心、打嗝、腹胀、腹泻等症状。所以，慢性胃炎、肠炎的患者或肠胃虚弱的人在美味面前一定管住嘴，浅尝辄止。最好少吃甚至不吃粽子，避免旧病复发，在痛苦中度过假期。如果一定要吃最好在午饭中少吃为宜。

　　“粽子里面的肥肉，油脂较多，有胆囊炎、胰腺炎的患者也不宜多吃”，普外一科禹宏主任说。“同时，面对端午餐桌的另一大特色食品煮鸡蛋，也要学会健康摄入。鸡蛋的蛋白在经过高温处理后发生变性，这种变性蛋白要经胆汁才能消化吸收，加重了胆囊的负担。所以胆囊炎患者不要食用过量的鸡蛋。”

　　艾草、香囊妙处多鼻炎患者及孕妇避免零距离接触

　　端午节期间为了驱逐蚊蝇，避邪驱瘟，千家万户都会熏艾草、挂香囊，可对于鼻炎获敏感体质患者来说，可是灾难时刻，鼻塞、流涕、头疼的症状即刻来袭。

　　耳鼻喉科主任吕明刚介绍说，艾叶烟熏时产生的烟气，虽然可以抑制空气中病毒和细菌传播，且对人无害。但需要提醒有鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，要慎熏艾叶，以免引起过敏而使病症加重。同时，要尽量远离带有挥发性香气的香囊，避免有害刺激因素对黏膜的刺激。在外出踏青时鼻炎患者也要注意避免受凉，引起病情复发。

　　除了鼻炎患者，孕妇们不要随意佩戴香囊而陷入“美丽的错误”。产科一病房李耀霞主任提醒孕妇，香囊中的药物有通窍的作用，孕妇要慎重选择，不仅在节日期间，平时也应尽量避免或减少接触有通窍功用的药物，防止出现孕期呕吐、过敏、影响胎儿发育甚至流产等不良后果。

　　阳气节节高升注意为情绪“降火”

　　精神心理科主任张一表示，端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气闷热，这样燥热的天气会对人体下丘脑的情绪调节中枢的产生较大影响，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，情绪如变化莫测的天气，喜怒无常。性格内向的人往往更容易在心里产生郁结，并对身体造成功能性的影响。

　　张主任提醒市民，在节日期间要保持室内环境通风、干燥，清新的空气萦绕左右自然会让人愉悦，形成乐观心态。在假期中也不要放纵自己，把自己关在室内，沉迷电子产品无法自拔，封闭的环境也容易积累人们的负面情绪。应主动参加踏青、郊游等户外活动，促进人体新陈代谢，并在社会活动中多与朋友沟通情感、交流心情，减少独处时间。此外，舒缓的音乐可以诱发、升华心绪中的积极因素，调节血流量，产生镇静的作用，让身体和心智都能达到一个积极健康的理想状态。

　　端午与“仲夏”邂逅提防体内湿气的蔓延

　　端午佳节恰逢农历五月，已进入“仲夏”之季，潮湿的空气加上持续高温，人体很容易被湿气侵袭。古话道：“千寒易除，一湿难去。”可见人体排湿气并不是件容易的事。

　　中医科主任马香华说，湿邪可以说是绝大多数疑难杂症和慢性病的源泉。如果在仲夏期间不明原因出现情绪低落、心悸、贪睡、胃口欠佳等症状很可能是体内湿气旺盛加上心气不足所致。马主任提醒市民，在端午佳节中，可以恰好利用艾叶加入温水中泡脚，可起到理气除湿，温经通络的良好效果。此外，在享用节日美食之时，注意忌食过量生冷食品，注意健脾淡补，不妨多吃一些苦瓜、绿豆芽、红豆、薏米等具有祛湿养生功效的食物，通过简单有效的食疗方法排湿消暑，养生保健。

　　另外，哈尔滨市第一医院为无假日医院，为使广大市民能在端午节中健康舒心度过小长假，假日期间门诊正常开诊，急诊和碎石中心24小时接诊。非特殊的辅助检查、临床治疗、手术及药房服务均正常工作，为百姓假期寻医问诊提供优质、便捷、人性化的医疗服务。