参考消息网4月13日报道 西班牙《阿贝赛报》网站4月12日发表题为《跳舞令你的大脑如此舒适》的报道称，跳舞可以提高力量和肌肉耐力，改善人们的运动能力并降低跌倒的风险。此外还能增强人的感知能力和空间记忆，还能产生更广泛的大脑变化。全文摘编如下： （原创文章www.9y9y.com）

一边聆听着我们喜欢的音乐，我们可能会发现自己几乎是在情不自禁的情况下，开始将头从一侧转向另一侧。如果不是头部的动作，那么可能就是一只脚随着音乐和节拍敲击地面。如果我们开始跳舞，而不是一直待在原地不动，那么身体和心灵都会获得很好的感受。

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众多科学文献的结论表明，打网球、游泳、跑步、散步、骑自行车和跳舞等体育活动可帮助降低心血管疾病的风险，控制体重，缓解压力和改善抑郁症状。科学家还检测到了脑部发生的变化，例如脑灰质和脑白质的增加，这可以使人获得更好的整体认知能力。 （自媒体www.9y9y.com）

具体而言，长期坚持进行有氧运动的人似乎可以提高他们的记忆力和某些行为能力，例如更有效地解决问题或免受次要信息影响的能力。这些行为改变与我们大脑的颞叶和额叶区域的改变有关，而这种改变在开始坚持运动六个月后就可显现出来。

幸运的是，有各种各样的有氧运动可以供我们选出最适合自己身体和经济条件的那一种。我们已经找到了其中的一种：跳舞。

跳舞技巧熟练程度较低的人只是将其身体的一部分随着音乐的节奏进行移动，而更娴熟的人则可以伴随优美的旋律做出华丽的身体动作。有些人会更进一步，报名参加弗拉门戈舞、国标舞、莎莎舞或霹雳舞的培训课程。最重要的是要随着我们的身心律动而跳，随着音乐的节奏而跳。我们可以一个人跳，两个人跳，或和人群一体跳。

跳舞，不仅仅是运动

跳舞为何如此重要？主要是因为跳舞的好处是多方面的，而且几乎是立竿见影的。首先，当我们能够连续做动作而不会绊脚时，我们会为自己感到自豪。对于我们的舞蹈老师来说，这可能不是什么壮举，但是，经过多年的练习，这是多么不容易啊！对于新手来说，需要注意一些问题：你必须保持动作协调，注意节奏，不要踩舞伴的脚，并在可能的情况下带着微笑陪他或她一起跳。

另一方面，跳舞的老年人能改善自己的姿态控制能力，这既体现在平衡感上，也体现在步态上。这很重要，因为随着时间的流逝，我们的平衡控制系统会发生变化，反应时间会变长，身体进行姿态控制的有效性会减弱。

有许多证据表明，包括跳舞在内的体育锻炼可提高我们的力量和肌肉耐力，改善我们的运动能力并降低跌倒的风险。

我们的大脑因跳舞而变化

除其他技能外，跳舞还需要将注意力系统集中在我们将要执行的动作上，将指令保存在我们的工作记忆中，记住以前的动作顺序并检验我们的运动协调能力。在最近的一项研究中，我们证明了这些因素除了可以增强人的行为功能（包括灵活的思维和自我控制）之外，还可以增强感知能力和空间记忆。

另一方面，一些研究人员发现，在老年人中，跳舞比简单的重复性体育锻炼更有益于发挥大脑的可塑性。具体来说，研究人员将舞蹈练习（包括新的和越来越复杂的编舞）与重复性体育锻炼、骑固定单车和其他与舞蹈具有相似心血管要求的锻炼活动进行了比较。虽然所有这些活动都可以改善身体和认知健康状况，但结果表明，跳舞会产生更广泛的大脑变化。

我们也不应忽视社交方面。在大多数情况下，跳舞涉及与其他一个或多个人的接触。因此，我们的身心将启动对社交刺激的检测和处理的所有程序，这对认知系统的要求是非常高的。

可以认为，由于复杂的社交环境带来的压力，人脑的能力在很大程度上得到了发展。

最后一点是音乐。复杂而结构化的声音集合可以激活感知和认知过程以及我们的情感机制。科学表明，所有与音乐有关的休闲活动都具有认知和情感上的好处。（编译/田策）