4月12日，北京市第五十中学分校礼堂内，来自首都医科大学附属北京同仁医院的医学博士、耳鼻咽喉头颈外科副主任医师胡蓉正在带领全校师生做“嗓音热身”。当天，来自北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科的医疗、护理专家走进校园，为师生们讲座了一堂别开生面的嗓音保健课。

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每年的4月16日是“世界嗓音日”。随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和身体健康。今年“世界嗓音日”的主题是“一个世界 多彩的声音”。

首先，胡蓉博士通过模型和图片，带领大家从喉的结构和年龄变化、生理功能、变声期声带变化、发音生理、嗓音与言语的产生等多个方面认识自己的喉和嗓音。

胡蓉博士在讲座中指出，老师由于工作原因，是咽喉疾病的多发群体。教师的嗓音工作时间较长，尤其超过一定时间和强度以后，音量和音质下降，本是一种要求休息的信号，但是多数老师由于还在课堂，不得不继续用嗓，这样过度用嗓特别容易导致一些相关的咽喉疾病。

青春期的孩子经常会出现声音嘶哑，可能与变声期有关，此段时间由于内分泌系统激素水平的显著变化，喉体在短期内迅速增大，尤其是男性青春期喉部无论在大小、外形和生理功能上均有明显变化。但家长和孩子对这一时期的喉部变化、嗓音变化和生理以及心理变化往往认识不足，导致不能正确使用和保护自己的声带，久而久之为日后相关的嗓音疾病埋下隐患。

讲座中，胡蓉博士为老师和同学们开具了不同的嗓音保健处方。作为老师要掌握正确的发音方式，如腹式呼吸；注意肩部、颈部以及面部肌肉的放松 ；避免大音量、高音调地说话 ；不长时间地说话；建立良好的生活习惯，如戒烟、戒酒、戒咖啡；避免辛辣等刺激性食物；多次少量饮水等。处在青春期、变声期的同学们要特别注意避免嗓音滥用、加强锻炼、健康饮食、补充蛋白质和维生素；预防呼吸道疾病对声道的影响；注意嗓音保护，不要过于大声或长时间说话、唱歌；尽量避免在空气污浊或寒冷的场合长时间停留；注意口腔卫生；可适当进行咽喉部按摩、放松喉部肌肉；必要的心理辅导等。

北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科的医疗、护理专家还特别叮嘱大家，正常的嗓音听起来是干净、无杂音的，一旦出现嗓音变化并且在一段时间内不能改善，那就要尽早至医院就诊，进行喉镜或专业的嗓音功能评估，做到尽早发现、及时治疗。

声音是我们生活中不可或缺的一部分。我们通过嗓音来交流、沟通，通过声音判断事物的特点。嗓音是我们的“美妙乐器”，需要我们不断的维护和保养，优美而富于磁性的嗓音会使我们拥有更加动人的形象。